你好，曾经有段时间睡觉不枕枕头对颈椎有好处，但这其实是个错误的观念。不用枕头或者枕太低的枕头都会使颈部的肌肉过度疲劳，也就会产生我们常说的“落枕”，更严重地情况，还会加重颈椎病。所以，选择一个高度和硬度比较适宜的枕头对睡眠和颈椎都很重要，一般来说，小孩子选择的枕头高度在5厘米为宜，成年人枕头的高度在13厘米左右为宜。
睡觉不枕枕头要看个人吧，比如有的人脊椎有毛病，医生都是不建议使用枕头的，如果脊椎没有问题，那还是需要有枕头的，不然对脊椎是有着一定伤害的，在选择枕头的时候，不要选择过高、太硬的枕头，否则会伤到脊椎的，可以选择一些软硬适中、薄一点的枕头，比如橡胶枕头、记忆棉枕头、荞麦枕头等，都是不错的，你可以在家纺店购买的，不过之间的价格还是相差比较大的，希望我的回答能够帮助到你。
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