大雪已至,2018年初的关键词是“保暖”

2018年01月15日 289

大雪之后,寒冬来临。冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关,中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭,是保暖的重点。

戴一顶帽子,大约可减少头部散失热量的60%;用长围巾系在胸口护胸,可以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。俗话说"寒从脚下起",脚离心脏最远,血液供应慢而少,热量不易被血液循环带到足部,且皮下脂肪较薄,抵御寒冷的能力较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使其抵抗疾病能力下降,导致呼吸道感染。那么,在寒冷的大雪时节如何做好脚部的保暖?

· 腿部防寒莫贪靓

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大雪节气,人们应根据温度的变化增减衣物,在天气寒冷的时候注意膝关节保暖,可戴上护膝。膝关节局部低温引起新陈代谢缓慢,并且废物不能带走,冬季长期穿短裙,将膝盖暴露在外,可能会引起关节的炎症导致疼痛。

女性朋友尽量不要穿短裙、短裤。即使因为爱美想要穿裙子,也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子,长度以到小腿肚甚至脚踝为宜。此外,尽量减少在潮湿、阴冷的环境里活动,这样就能减少症状发作的机会。如果是长期坐办公室的女性,可以在工作的时候再加一张毛毯覆盖腿部,这样也能起到保护膝盖的作用。

· 坚持泡脚

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脚部有很多穴位,是五脏六腑的反射区,泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。建议每天饭后大概在七点半到九点钟之间泡脚,五点到七点是肾经运行的时候,过了肾经运行的时候肾气开始虚弱,选择这个时段泡脚可以有更好的补肾效果。需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫,泡脚的时间控制在25分钟左右即可。

· 坚持健步走

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选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子,每天坚持步行半小时以上,活动双脚。运动过后,日常也必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换。

· 地暖采暖

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地暖舒适健康,采暖时室内地表温度均匀,室温由下而上逐渐递减,热空气自然上升,没有空气搅动,室内空气洁净卫生清洁,适合冬季采暖。

地暖由下而上的温热符合中医学养生原理,可改善脚底血液循环,促进新陈代谢,对心血管疾病有抑制作用。对于老年人老寒腿和风湿等忌寒冷潮湿的病症也由好的改善效果。

地暖采暖时不会引起浮尘,避免了室内空气对流所导致的尘埃和挥发异味,室内空气洁净,减少空气中细菌感染的可能性。采用地板采暖增加了保温层,也可起到一定的隔音效果,不影响生活休息。地暖填充层蓄热能力大, 间歇供暖条件下,温度变化缓慢可使室内温度保持稳定,也可起到节能的效果。

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脚暖身不寒,选择合适的采暖方式,从头到脚享受一个舒适的暖冬!

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