已有3条答案

黄思瑶Z

回答数：291   被采纳：0 2019-06-12 22:42:38

赞 0

爬楼梯是一项有氧运动，既能锻炼大腿也能锻炼全身。对于每天爬楼梯多少层是没有规定的，根据自身承受的运动量决定，可以先给自己定个小目标，每天爬2-4层楼梯，时间为半小时，才会达到燃脂的最佳效果。运动时要掌握正确的运动姿势，爬楼梯前要做热身运动，避免运动伤害的发生，减肥重在坚持。

随风飞影

回答数：59   被采纳：0 2019-06-12 16:47:41

赞 0

爬楼梯爬太多了对膝盖的损害不小，听说长时间上下楼梯容易小腿长肌肉，减肥爬楼梯跟爬山效果差不多，但是爬楼梯减肥的实际效果并不强，我之前在学校，每天都爬楼梯，特别累，爬楼梯减肥多少层合适爬完楼梯，拉伸动作要记住一定要做，要放松一下。要每天坚持锻炼，对身体也有增强的效果

逆水痕

回答数：61   被采纳：0 2019-06-12 16:46:51

赞 1

很多人都在心理反应上感觉爬楼梯有助于减肥，下楼梯的好处促消化，爬楼梯会消耗比较多的体力，爬楼梯减肥多少层合适加上爬楼梯可以促进血液循环，不过减肥过程是非常辛苦的，一定要坚持才有效果，其实并没有什么规定一定要爬多少层，自己给自己定一个小目标，每天坚持完成就行了。