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1.按start开始按钮和stop关闭按钮，stop可以重置跑步机的数据并且停止运行跑步机，连续按两次即可。2.按坡度调节按钮调整跑步机坡度，比如我们可以调整平路跑步或者山坡跑步类型。3.调整跑步机速度按钮调整速度，比如才开始可以4的速度合适慢慢可以增加到8中速跑步速度。4.设置跑步机计时设置，比如我们可以按时间的按钮什么时间就自动关闭跑步机。5.调整和设置好跑步机就可以开始正常跑步了，然后注意双手扶住跑步机的栏杆以免摔倒。
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