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喝什么温度的水好—喝水温度和注意事项
人渴了要喝水，这只是生理反应，没事经常那个水杯喝两口水对我们的身体健康很有帮助。但是平常注意喝水的温度和注意事项很重要，否则就有可能引发疾病，或者影响身体的免疫系统。下面小编就为您介绍一下喝水的正常温度和在日常生活中喝水的相关注意事项吧。
喝水
喝什么温度的水好—不喝冰水
喝冰水是不合适的，因为摄入冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。所谓的冰水，就是温度很低，基本上在10度以下的水。
喝什么温度的水好—不喝烫水
同样的，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
因此，喝水时最好选择温水，既不宜太冷，也不宜太热。最适宜的温度是10~30℃。
喝水
喝什么温度的水好—喝水注意事项
1、饮水应少量多次
首先需要指出的是，一次性快速大量的“牛饮”容易对身体造成不良的负担。饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。饮水时间可早晚各一杯(200毫升)，其他日常时间里均匀分布。儿童青少年应少喝或不喝含糖饮料。
2、运动后喝温开水
运动过后，不宜一次性大量饮水，因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水，喝水频率最好与心跳频率接近，使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分
3、水分摄入量因人而异
水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，健康成年人每天需要水的总量2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少饮水1500-1700毫升(约7-8杯水)。在高温或身体活动水平增强的条件下，应适量增加。
4、浴后慢喝水
洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心，最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。
5、病人喝水视情况判断
对于病人，喝水则需要根据病人的具体情况来判断。
例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。
但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。
6、睡前两口水
当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。所以睡前应适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。
喝多少度的水好呢？喝水的时候需要注意什么呢？上面就是小编为您介绍的相关知识情况了。我们每天都在喝水，但是很少有人能正确的掌握水温和相关注意事项，希望上面的介绍能教会您正确的饮水喝水，给您带来舒适和健康的生活习惯。
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